L'Organisation mondiale de la santé (OMS) décrit l'activité physique comme tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques et nécessitant une dépense d'énergie. L'OMS explique que le manque d'activité physique est le quatrième facteur de risque de mortalité dans le monde, ainsi que la principale cause d'un pourcentage élevé de cancers du sein et du côlon, de diabète et de maladies cardiaques.
Dans la société actuelle, les emplois nécessitant une activité physique se font de plus en plus rares, c'est pourquoi le sport prend de l'importance. Un niveau d'activité adéquat :
-Réduit le risque d'hypertension, de maladie coronarienne, d'accident vasculaire cérébral, de diabète, de cancer du sein et du côlon et de dépression.
-Améliore la santé des os et la capacité fonctionnelle de l'organisme.
-Il est un déterminant clé de la dépense énergétique et contribue donc à l'équilibre calorique et à un poids sain.
30 minutes d'activité physique modérée par jour suffisent à garantir ces bienfaits, c'est donc quelque chose que tout le monde peut faire. Il n'est pas nécessaire de pratiquer des sports à fort impact ou à haute intensité, mais une longue marche à un bon rythme (qui nous fait transpirer un peu et nous fatigue) peut suffire.
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