Para lograr un descanso de calidad se sugiere practicar un deporte, cambiar o mejorar el colchón que se tiene, realizar actividad física de manera regular, consultar con especialistas en el campo de la salud mental, entre otras actividades similares.
Por otro lado, a la hora de dormir, se invita a hacer todo lo posible para que se logre dormir como mínimo ocho horas todos los días. Cuando una persona no logra dormir lo suficiente, es probable que ocurran ciertos problemas de salud. Teniendo en cuenta lo anterior, algunas pautas que se pueden compartir son:
Evite que las preocupaciones y los problemas de la vida puedan interferir con su descanso.
• Es necesario tratar de evitar las cenas que son muy copiosas, las bebidas estimulantes o el alcohol antes de ir a dormir.
• Es clave mantener un horario regular de descanso y sueño.
• Desconecte el teléfono móvil y cualquier dispositivo alrededor.
• No realice trabajos en la cama.
• Intente realizar actividades que sean relajantes antes de ir a dormir, como por ejemplo leer un libro o escuchar música.
Para tener buena salud, se necesita de un buen descanso, de lo contrario, las consecuencias se van a tener que experimentar en el día a día.
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