L'IMPORTANCE DE SE DÉCONNECTER DU TRAVAIL

Le travail occupe une grande partie de notre vie quotidienne et, avouons-le, il est aussi constamment présent dans nos esprits. Les week-ends, les vacances... les soucis professionnels nous hantent pendant chaque minute de notre temps libre. Les conséquences de cette nervosité constante sont très négatives, tant dans notre vie personnelle que professionnelle. D'où la grande importance d'apprendre à se déconnecter du travail.

Savoir se déconnecter du travail : pourquoi est-ce si important ?

Déconnecter du travail peut vous sembler insignifiant, mais la vérité est que ne pas le faire peut entraîner de gros problèmes pour nous, tant sur le plan physique que psychologique.

Tout d'abord, le fait d'être continuellement vigilant et concentré sur le travail fait souffrir notre corps de diverses manières. Douleurs musculaires, fatigue chronique, difficultés respiratoires, augmentation de la pression sanguine, douleurs abdominales, arythmies et maux de tête, entre autres désagréments.

Sans parler des conséquences psychologiques et émotionnelles. Le stress, l'anxiété et la dépression sont étroitement liés aux problèmes de travail et au manque de déconnexion. De nombreux troubles psychosomatiques y trouvent leur origine. De plus, si nous n'apprenons pas à nous déconnecter du travail, notre vie sociale et sentimentale finira par résister.

des techniques pour se déconnecter du travail

Que faire si j'ai du mal à me déconnecter du travail ? C'est quelque chose de tout à fait normal, car progresser dans notre profession est une énorme responsabilité, il n'est donc pas surprenant que nous ayons du mal à nous déconnecter mentalement du travail. Parfois, en fait, cela peut sembler impossible.

Or, ce n'est pas le cas. Il existe des méthodes très variées et efficaces pour se déconnecter du travail, des exercices mentaux aux petites astuces pour le quotidien. Nous en résumons quelques-unes :

1.Consacrez du temps à vos loisirs : Il n'y a rien de mieux que de consacrer quelques heures par semaine à une activité que vous aimez. Le sport est fortement recommandé dans ce sens, car il vous aidera également à évacuer le stress et à vous sentir mieux physiquement.

Mais en réalité, tout passe-temps qui vous permet de vous déconnecter peut être bon : la lecture, le dessin, la couture, la marche, la cuisine..... Tout ce qui vous aide à garder votre esprit loin du monde du travail sera utile. Essayez d'y consacrer quelques minutes par jour ou, au moins, prenez le temps de le faire pendant les week-ends.

2.Faites attention à votre téléphone portable : Le téléphone portable peut devenir votre plus grand ennemi lorsqu'il s'agit de se déconnecter du travail. Pour éviter cela, il est préférable d'avoir un portable personnel et un autre pour les affaires professionnelles. Si cela n'est pas possible, n'acceptez pas d'appels ou de messages en dehors de vos heures de travail.

3. Pas de travail à domicile : Une fois votre journée de travail terminée, vous pouvez être tenté de terminer ou de faire avancer certaines tâches depuis votre domicile. Cela ne nous permet pas de nous déconnecter du tout, alors peu importe ce que cela vous coûte, vous devez limiter votre travail aux heures indiquées dans votre contrat.

4. Voyages et escapades : Sortir de notre environnement peut être une véritable thérapie et le meilleur moyen d'oublier les problèmes quotidiens. Si vous n'avez pas la possibilité de faire de grands voyages, les excursions du week-end peuvent être une alternative parfaite.

5. Vie familiale et sociale : Quel meilleur moyen de se déconnecter que de passer du temps avec ses proches ? Ne négligez pas l'aspect familial et social, consacrez-y du temps, sinon votre vie personnelle risque d'en pâtir. En outre, ils vous aideront à garder votre sens de l'humour face à l'adversité.

6. De courtes pauses : il est également important de se déconnecter pendant les heures de travail. Une journée de travail de huit heures peut être très fatigante si vous ne faites pas de courtes pauses pour prendre un café ou un thé, ou si vous ne vous détendez pas un peu en parlant avec vos collègues ou en écoutant une chanson.

Et surtout, n'oubliez pas que se déconnecter du travail ne vous rend pas plus irresponsable. De plus, en reposant votre esprit, vous reviendrez plus fort et serez plus performant dans votre travail.

 

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