L'IMPORTANCE DU REPOS DANS LE SPORT

Nous avons toujours vu l'importance de faire l'exercice correctement, d'exécuter les routines correctement et sans trop forcer les muscles, mais nous ne prêtons que très rarement attention à l'exécution correcte des repos. S'il est important d'entraîner le corps et de faire travailler les muscles, le repos est tout aussi important, car les résultats des entraînements sont étroitement liés aux repos. En plus d'un bon échauffement, d'une hydratation adéquate et d'une alimentation appropriée, le repos est nécessaire pour que le corps puisse récupérer et bien assimiler les séances d'entraînement.

Nous ne pouvons pas avoir nos muscles en tension constante, dans chaque sport il est nécessaire de donner au corps des temps de vacances pour se reposer.  C'est une erreur commune à de nombreux athlètes de programmer le repos uniquement lorsque le corps atteint sa limite. En réalité, faire une pause uniquement lorsque la fatigue apparaît n'est pas une bonne référence, car la blessure ne survient pas toujours au même moment. Une séance trop longue peut entraîner des problèmes articulaires, tendineux et musculaires des semaines plus tard.

Le corps subit des "dommages" pendant l'entraînement. Le repos, et surtout le sommeil, permet à votre corps de réparer ces dommages. Cela signifie que si vous ne vous reposez pas suffisamment après l'entraînement, votre corps ne sera pas en mesure de récupérer, ce qui entraînera un affaiblissement permanent et une détérioration des tissus. Et nous ne parlons pas seulement de repos comme une bonne nuit de sommeil, ce qui est l'essentiel, mais aussi de pauses entre les séances pour éviter de surmener vos muscles. Le manque de repos vous empêchera d'améliorer vos performances et, dans le pire des cas, vous fera vous blesser ou tomber malade.

Le corps s'améliore car le repos aide les muscles à se développer et à se reconstruire. En fait, après le repos, les muscles sont beaucoup plus performants car ils se sont reposés et sont frais pour un nouvel entraînement. Pour une récupération complète de l'athlète, il est nécessaire de dormir au moins 8 heures.

Le repos ne dépend pas seulement des heures de sommeil, mais aussi du fait d'avoir un bon matelas, un bon oreiller et un bon espace de repos. Le besoin de repos dépend de l'intensité et de la durée des entraînements, ainsi que de la forme physique et de l'âge de chaque personne, mais les experts conseillent de se reposer au moins un jour par semaine, bien que l'idéal soit deux.

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